껌 씹기, 무심코 한 행동이 건강에 미치는 영향은?
많은 사람들이 업무 중이나 지루한 시간에 껌을 씹으며 집중력이나 스트레스를 해소합니다. 그런데 껌을 자주 씹는 것이 과연 건강에 도움이 될까요? 구강 건강부터 소화기 문제, 심지어 뇌 기능까지 영향을 줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 껌 씹기의 건강상의 이점과 주의할 점에 대해 알아보겠습니다. 이 글을 통해 나에게 맞는 껌 씹기 습관을 찾아보세요.
| 구강 건강 | 타액 분비 촉진으로 충치 예방 및 구취 완화에 도움 |
| 스트레스 해소 | 반복적인 씹는 행동이 일시적 스트레스 완화 효과 |
껌 씹기의 건강 효과
첫째, 구강 건강 개선입니다. 껌을 씹으면 침이 더 많이 분비되며, 이는 산성 환경을 중화시켜 충치를 예방하는 데 도움을 줍니다. 특히 자일리톨이 함유된 무설탕 껌은 충치를 유발하는 세균을 줄여 더욱 효과적입니다.
둘째, 역류성 식도염 개선입니다. 식사 후 껌을 씹으면 생성된 침이 식도에 남은 산을 씻어내어 위산 역류를 완화시킬 수 있습니다. 다만 사람에 따라 오히려 악화될 수도 있으므로 주의가 필요합니다.
셋째, 뇌 기능 및 집중력 향상입니다. 껌 씹기는 뇌의 혈류를 증가시켜 일시적인 집중력 향상과 학습 효과를 도울 수 있습니다. 또한 스트레스를 줄여주는 효과도 기대할 수 있습니다.
껌 씹기, 주의할 점은?
하지만 모든 사람이 껌을 자유롭게 씹어도 되는 것은 아닙니다. 턱관절(TMJ) 문제가 있는 경우, 껌을 오래 씹으면 턱에 무리가 가고 통증이나 두통, 얼굴 피로감을 유발할 수 있습니다.
또한, 소화기 문제가 발생할 수 있습니다. 껌을 씹으면서 공기를 삼키게 되어 복부 팽만이나 트림, 심지어 설사나 복통까지 유발할 수 있습니다. 특히 소르비톨이나 자일리톨 등의 당알코올은 과다 섭취 시 설사 유발 가능성이 있습니다.
마지막으로 껌 속에 포함된 미세 플라스틱 문제도 간과할 수 없습니다. 껌의 탄성을 위해 사용되는 폴리에틸렌과 같은 플라스틱이 입속에서 방출될 수 있다는 연구도 나오고 있습니다.
결론: 적당히 씹자!
껌은 적절하게 활용하면 건강에 유익할 수 있지만, 과도한 사용은 부작용을 초래할 수 있습니다. 하루 15~20분, 식후에 가볍게 씹는 정도가 가장 이상적입니다. 건강을 지키면서도 껌의 장점을 제대로 누려보세요!
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