다이어트2 하루 8시간만 먹는 식사법, 진짜 살 빠질까? 과학이 말하는 진실 시간제한 식사로 다이어트 성공? 정말 가능한 이야기일까 하루 세 끼 꼬박 챙겨 먹던 시대는 지나가고, 요즘은 ‘간헐적 단식’, ‘시간제한 식사’가 대세로 떠올랐습니다. 그런데 정말 그렇게 먹는 것만으로 살이 빠질 수 있을까요?게다가 그 효과가 1년 넘게 지속된다고요? 최근 열린 유럽비만학회(ECO)에서 발표된 스페인 연구팀의 임상 실험 결과가 이 질문에 답을 줍니다.이제부터 그 흥미로운 결과를 함께 살펴보겠습니다. 실험 시작! 시간제한 식사의 효과를 검증하다 연구팀은 과체중 혹은 비만인 성인 99명을 4개 그룹으로 나눴습니다.하루 12시간 이상 먹는 평소 습관 그룹부터,오전 10시 이전 식사 시작, 오후 1시 이후 시작,자유롭게 먹는 8시간 식사 그룹까지 다양하게 구성했죠.결과는?8시간 식사 그룹 .. 2025. 5. 17. 매일 마시는 커피, 정말 다이어트에 도움이 될까? 커피 한 잔이 뱃살을 녹인다고? 진짜일까 아니면 또 다른 착각일까? “다이어트 시작은 내일부터!”이 말을 오늘 아침에도 속삭이셨다면, 이번 글은 꼭 읽어보셔야 합니다.그 이유요? 아침마다 마시는 그 ‘커피 한 잔’이 진짜로 체중 감량에 도움을 줄 수 있다면 어떨까요?물론, 모든 일이 그렇듯 단순히 커피만 마신다고 살이 쑥 빠지는 건 아닙니다.하지만 커피에 들어 있는 카페인, 그리고 우리가 무심코 지나쳤던 다이어트 효과에 대해과학적 연구와 함께 살펴보면, 커피 한 잔의 무게감이 달라질지도 모릅니다.커피는 왜 다이어트에 좋다는 걸까?커피에 포함된 카페인은 대표적인 대사 촉진 물질입니다."메타볼릭 써모제네시스"라는 복잡한 이름의 과정을 통해우리 몸이 음식으로부터 에너지를 만들 때 더 많은 열을 발생시키게 돕.. 2025. 5. 15. 이전 1 다음
