라이프/건강21 비타민 D, 세포 노화를 늦춘다? 4년간의 연구 결과 비타민 D, 세포 노화를 늦춘다? 4년간의 연구 결과가 알려준 놀라운 사실"나 요즘 비타민 D 챙겨 먹고 있어. 그거 노화 막는 데 좋다던데?"이런 말, 한 번쯤 들어보셨죠? 그냥 건강식품 정도로만 알고 있던 비타민 D가실제로 세포 노화를 늦추는 효과가 있다는 연구 결과가 나왔습니다.무려 1,000명이 넘는 사람들을 4년간 추적한 임상시험 결과라고 하니 믿음이 가네요. 세포 속 시계를 멈춰라, 비타민 D와 노화의 관계비타민 D가 정말로 '노화를 늦춘다'는 말을 뒷받침할 수 있을까요?이번에 발표된 연구는 하버드 의대와 브리검 여성병원이 공동 진행한 대규모 임상시험 결과로, 비타민 D가 텔로미어(telomere)라는 세포 구조에 직접적인 영향을 주는지를 조사했습니다. 비타민 D를 4년간 복용했더니... .. 2025. 5. 29. 네일 폴리시, 손톱 건강에 괜찮을까? 네일 폴리시가 손톱을 망칠 수 있다는 말, 어디까지 사실일까? "나 네일 안 하면 뭔가 맨손 같아서 불안해.""근데 계속 바르면 손톱 상한다는 말 있잖아. 숨 좀 쉬게 해줘야 되는 거 아냐?"이런 대화를 나눠본 적 있으신가요?화려한 색으로 손끝을 꾸미는 네일 폴리시, 분명 기분 전환에 효과 만점이죠.하지만 자꾸만 떠오르는 걱정, "혹시 내 손톱 망가지는 건 아닐까?"이번 글에서는 전문가들이 밝히는 네일 폴리시와 손톱 건강의 진실을 알려드립니다. 손톱이 숨 쉬어야 한다는 건 '오해'입니다 "손톱도 숨을 쉬게 해줘야 해"라는 말, 많이 들어보셨을 텐데요.하지만 전문가들은 말합니다. "손톱은 폐가 없어요."피부과 전문의 크리스 아디건 박사에 따르면, 손톱은 '호흡'하지 않으며 산소도 필요로 하지 않습니다.. 2025. 5. 20. 하루 8시간만 먹는 식사법, 진짜 살 빠질까? 과학이 말하는 진실 시간제한 식사로 다이어트 성공? 정말 가능한 이야기일까 하루 세 끼 꼬박 챙겨 먹던 시대는 지나가고, 요즘은 ‘간헐적 단식’, ‘시간제한 식사’가 대세로 떠올랐습니다. 그런데 정말 그렇게 먹는 것만으로 살이 빠질 수 있을까요?게다가 그 효과가 1년 넘게 지속된다고요? 최근 열린 유럽비만학회(ECO)에서 발표된 스페인 연구팀의 임상 실험 결과가 이 질문에 답을 줍니다.이제부터 그 흥미로운 결과를 함께 살펴보겠습니다. 실험 시작! 시간제한 식사의 효과를 검증하다 연구팀은 과체중 혹은 비만인 성인 99명을 4개 그룹으로 나눴습니다.하루 12시간 이상 먹는 평소 습관 그룹부터,오전 10시 이전 식사 시작, 오후 1시 이후 시작,자유롭게 먹는 8시간 식사 그룹까지 다양하게 구성했죠.결과는?8시간 식사 그룹 .. 2025. 5. 17. 매일 마시는 커피, 정말 다이어트에 도움이 될까? 커피 한 잔이 뱃살을 녹인다고? 진짜일까 아니면 또 다른 착각일까? “다이어트 시작은 내일부터!”이 말을 오늘 아침에도 속삭이셨다면, 이번 글은 꼭 읽어보셔야 합니다.그 이유요? 아침마다 마시는 그 ‘커피 한 잔’이 진짜로 체중 감량에 도움을 줄 수 있다면 어떨까요?물론, 모든 일이 그렇듯 단순히 커피만 마신다고 살이 쑥 빠지는 건 아닙니다.하지만 커피에 들어 있는 카페인, 그리고 우리가 무심코 지나쳤던 다이어트 효과에 대해과학적 연구와 함께 살펴보면, 커피 한 잔의 무게감이 달라질지도 모릅니다.커피는 왜 다이어트에 좋다는 걸까?커피에 포함된 카페인은 대표적인 대사 촉진 물질입니다."메타볼릭 써모제네시스"라는 복잡한 이름의 과정을 통해우리 몸이 음식으로부터 에너지를 만들 때 더 많은 열을 발생시키게 돕.. 2025. 5. 15. 속 편하게 섬유질 챙기는 법: 가스와 복부팽만 없이 건강 지키는 비결 섬유질은 꼭 먹어야 할까? 하지만 배가 더부룩하면 어떡하죠?"건강을 위해 섬유질을 많이 먹으라는데, 먹기만 하면 속이 더부룩하고 가스가 차요.도대체 어떻게 해야 할까요?"혹시 당신도 이런 고민을 하고 계신가요?섬유질은 혈당을 안정시키고 콜레스테롤을 낮춰주는 등 우리 몸에 꼭 필요한 필수 영양소입니다.하지만 급하게 섬유질을 많이 섭취하면 가스와 복부팽만이라는 불편한 부작용이 따라오기 쉬운데요. 오늘은 이런 불편 없이 속 편하게 섬유질을 챙길 수 있는 방법에 대해 이야기해보려 합니다.섬유질, 정확히 어떤 성분인가요?섬유질은 소화되지 않고 장을 통과하는 식물성 성분으로, 오직 식물성 식품에서만 섭취할 수 있는 탄수화물의 일종입니다.과일, 채소, 통곡물, 콩류에 풍부하게 들어 있으며, 소화기관을 자극하지 않고 .. 2025. 5. 11. 장이 보내는 경고 신호, 소화 불량이 계속된다면 꼭 먹어야 할 음식들 소화불량이 반복된다면 장 건강을 점검해야 할 때입니다최근들어 자꾸 속이 더부룩하고 소화가 잘 되지 않는다면, 단순한 식습관 문제가 아닐 수도 있습니다. 소화불량이 계속된다면 장 건강의 신호를 무시해서는 안 됩니다.현대인의 식단과 생활 방식은 장에 큰 부담을 주고 있으며, 이로 인해 만성 소화불량을 겪는 사람들이 늘어나고 있습니다.이 글에서는 장내 환경을 회복하고, 더부룩함과 복통을 완화해줄 음식들을 소개드립니다. 지금 바로 일상 식단에서 실천할 수 있는 방법을 함께 알아보겠습니다.장을 진정시키는 자연식품의 힘장 건강 회복에는 인위적인 약물보다 자연식품이 훨씬 더 안전하고 효과적입니다.특히 식이섬유, 유산균, 항산화 성분이 풍부한 식품들은 장내 유익균을 증가시키고, 유해균의 활동을 억제하여 소화 능력을 빠.. 2025. 5. 10. 이전 1 2 3 4 다음
